Luciana Pereira - Psicóloga - CRP 06/104700
Luciana Pereira - Psicóloga - CRP 06/104700
Todos sabemos que fazer atividade física é essencial para nosso corpo e prevenção de doenças. Fortalecemos músculos, evitamos a flacidez e maximizamos a proteção de nosso coração. Além de ajudar na perda de peso, fazer exercícios físicos é altamente recomendado para uma vida mais longa e saudável.
No entanto, não podemos nos esquecer dos grandes benefícios para o cérebro, nosso queridinho. Você consegue essas vantagens?
Todos sabemos que fazer atividade física é essencial para nosso corpo e prevenção de doenças. Fortalecemos músculos, evitamos a flacidez e maximizamos a proteção de nosso coração. Além de ajudar na perda de peso, fazer exercícios físicos é altamente recomendado para uma vida mais longa e saudável.
No entanto, não podemos nos esquecer dos grandes benefícios para o cérebro, nosso queridinho. Você consegue essas vantagens?
1 – Estimula o nascimento e desenvolvimento de neurônios e vasos sanguíneos
Alguns estudos mostram que praticar exercícios podem estimular o nascimento e desenvolvimento de neurônios, modificando então, a estrutura do cérebro. Resumindo: mexer o corpo fortalece tanto a massa muscular, quanto a massa cinzenta. A atividade física aprimora o funcionamento das funções cerebrais. Isso favorece o desenvolvimento cognitivo e melhor tomada de decisões.
2 – Risco reduzido de doenças neurodegenerativas
Exercícios físicos realizados com frequência ajudam a reduzir o comprometimento das células cerebrais e perda de coordenação motora, como por exemplo na doença de Parkinson. Ajuda também a prevenir e tratar Alzheimer e o envelhecimento cerebral.Alguns estudos apontam que a prática frequente de atividade física diminui em até 51% o risco de Alzheimer. Hoje, o sedentarismo é considerado o 3º maior fator de risco para desenvolvimento de demência, perdendo apenas para o cigarro e baixo nível educacional.
3 – Liberação dos Hormônios da Felicidade – Neurotransmissores super ativados
Fazer atividade física libera hormônios como serotonina e endorfina. A serotonina é responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Sabe aquela sensação de missão cumprida e felicidade após terminar o exercício? Pois é ela! A liberação desse hormônio ajuda a regular ou até mesmo prevenir a depressão.
Já a endorfina atua como um analgésico natural em nosso organismo, aliviando então dores e reduzindo estresse.
Quando esses neurotransmissores são liberados, eles podem corrigir funções cerebrais. Mas o que isso significa para nós? Significa que algumas dessas correções podem auxiliar no controle de quadros de ansiedade e depressão. Do mesmo modo, reduz a sensibilidade ao estresse.
Esses são apenas alguns dos benefícios da atividade física para o cérebro. Bora promover saúde cerebral também?
Fontes:
1 – Estimula o nascimento e desenvolvimento de neurônios e vasos sanguíneos
Alguns estudos mostram que praticar exercícios podem estimular o nascimento e desenvolvimento de neurônios, modificando então, a estrutura do cérebro. Resumindo: mexer o corpo fortalece tanto a massa muscular, quanto a massa cinzenta. A atividade física aprimora o funcionamento das funções cerebrais. Isso favorece o desenvolvimento cognitivo e melhor tomada de decisões.
2 – Risco reduzido de doenças neurodegenerativas
Exercícios físicos realizados com frequência ajudam a reduzir o comprometimento das células cerebrais e perda de coordenação motora, como por exemplo na doença de Parkinson. Ajuda também a prevenir e tratar Alzheimer e o envelhecimento cerebral.
Alguns estudos apontam que a prática frequente de atividade física diminui em até 51% o risco de Alzheimer. Hoje, o sedentarismo é considerado o 3º maior fator de risco para desenvolvimento de demência, perdendo apenas para o cigarro e baixo nível educacional.
3 – Liberação dos Hormônios da Felicidade – Neurotransmissores super ativados
Fazer atividade física libera hormônios como serotonina e endorfina. A serotonina é responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Sabe aquela sensação de missão cumprida e felicidade após terminar o exercício? Pois é ela! A liberação desse hormônio ajuda a regular ou até mesmo prevenir a depressão.
Já a endorfina atua como um analgésico natural em nosso organismo, aliviando então dores e reduzindo estresse.
Quando esses neurotransmissores são liberados, eles podem corrigir funções cerebrais. Mas o que isso significa para nós? Significa que algumas dessas correções podem auxiliar no controle de quadros de ansiedade e depressão. Do mesmo modo, reduz a sensibilidade ao estresse.
Esses são apenas alguns dos benefícios da atividade física para o cérebro. Bora promover saúde cerebral também?
Fontes:
https://saude.abril.com.br/fitness/atividade-fisica-turbina-o-cerebro/
https://www.fundacred.org.br/site/2017/10/25/beneficios-das-atividades-fisicas-para-o-cerebro/
https://www.centralnacionalunimed.com.br/viver-bem/saude-em-pauta/os-hormonios-da-felicidade